刘洹
Language: Chinese
Douban ISBN
生活 运动
Publisher: 中信出版集团
Published: Jul 6, 2020
工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？如何不挨饿、吃好又能瘦？减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走？“每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？……以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案！本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，练好、吃对，你也能收获理想身材。本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础，帮你厘清减肥底层逻辑，打破常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划，从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么选等饮食营养知识，教你设计健康减脂饮食方案。相信读完这本书，你会发现减肥也能变成一件可持续、不痛苦的事。
Description:
工作忙、没时间，怎样低时间成本高效减肥？
如何不挨饿、吃好又能瘦？
减肥药、断食、抽脂等减肥“捷径”究竟能不能走？
“每逢佳节胖三斤”，节假日怎样吃好还能控制体重？
如何制订不受场地限制的个人专属运动计划？
……
以上问题都能在《4分钟极速减脂》中找到答案！
本书是由高效健身倡导者刘洹为忙碌的上班族量身定制的减肥指南！每天4分钟，
练好、吃对，你也能收获理想身材。
本书以科学研究和作者多年减脂教学经验为基础，帮你厘清减肥底层逻辑，打破
常见的认知误区、粉碎减肥谣言。作者精心设计的10套4分钟燃脂塑形计划，
从热身、正式训练到整理运动，辅以详细的图文解说和视频动作详解，手把手教
你打造个人专属减肥计划。更有减脂餐怎么做、营养标签如何看、健康零食怎么
选等饮食营养知识，教你设计健康减脂饮食方案。
相信读完这本书，你会发现减肥也能变成一件可持续、不痛苦的事。